『新高等　保健体育　大修館書店　保体702』
https://m.media-amazon.com/images/I/716zch8kJjL._SY342_.jpg
2022/1/1
渡邊正樹 著
大修館書店
p180~体力トレーニング
レジスタンストレーニング
持久力トレーニング
運動強度のめやす
心拍数
タイム
走行スピード
酸素摂取量
中程度：心拍数140~170拍程度の持久走、クロスカントリー、水泳、自転車、ダンス
ミトコンドリア増加→筋力を出し続ける能力が向上する
高い：180超えるものを繰り返すインターバルトレーニングやレペティショントレーニング
心肺機能向上が期待できる
調整力、柔軟性トレーニング
調整力は割愛
柔軟性
ストレッチング
けがの予防、スムーズな動作を得るためにやる
体力トレーニングの効果をどのように評価するか？